随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jregretted用法及例句，regret的用法和例句iù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类regretted用法及例句，regret的用法和例句型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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