及(jí)格(gé)（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空(kōng)中做直(zhí)腿(tuǐ)挺身(shēn)动作，髋关(guān)节完全打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲(chōng)。900g是几斤 900g是多少毫升

　　2、单足跳前进练习：一(yī)般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地(dì)直(zhí)立开始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动(dòng)作或双手在腿前击(jī)掌，落地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展(zhǎn)到越过(guò)一定高度兼(jiān)远度或一(yī)定远度兼(jiān)高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两(liǎng)脚平(píng)行(xíng)开立，屈(qū)膝半蹲，用(yòng)前脚掌力量做连(lián)续跳台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提(tí)高立定(dìng)跳远成绩的基础，但没(méi)有合(hé)理的技术，力量(liàng)的作用也无法充分体现(xiàn)，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因(yīn)此，在进行腿部力量练习的同时(shí)，必须改(gǎi)进立定跳远技术(shù)。

2900g是几斤 900g是多少毫升022年(nián)中(zhōng)考立定跳(tiào)远(yuǎn)标(biāo)准(zhǔn)是(shì)多(duō)少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳远评分(fēn)标准（各地略有不同，仅供(gōng)参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及(jí)格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立定跳(tiào)远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结构和分值：

　　体育考试采(cǎi)用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初(chū)中毕业生升学体(tǐ)育成绩（总分(fēn)）取必考科(kē)目和选(xuǎn)考科目两科考试成绩得分的平(píng)均分，平均分超过100分的按100分计。

　　初中(zhōng)毕业生(shēng)升(shēng)学(xué)体(tǐ)育(yù)考试成绩按0.5的权重计入其中考考试总成绩。

　　体(tǐ)育(yù)满分为(wèi)50分。

　　分分易(yì)得，分分(fēn)珍贵(guì)，对于目(mù)标(biāo)冲(chōng)刺(cì)名校的(de)同(tóng)学来说，体育真的要尽力(lì)做到不丢分。

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