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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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