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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空>

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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