老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(s小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了hì)骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三(sān)次单车，小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了ne-height: 24px;'>小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在(zài)。

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