随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yī诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别n>n)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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