白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qi朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思ū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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