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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DH中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥A可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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