年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停以及(jí)鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建(j2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗iàn)议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(z2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗hèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：旺华配资网_2020年最专业的大型配资平台_股票配资公司 2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗