白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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