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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàn中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗g)方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(s中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗ōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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