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一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米路(lù)程(chéng)
正常成年人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行(xíng)是人(rén)类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是(s此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读hì)为(wèi)步行设(shè)计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。
每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的(de)心(xīn)率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。
人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。
步行的作用：
1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力(lì)。
2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能性。
4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。
一小时(shí)步行大约多(duō)少千米(mǐ)？
正常成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：
步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动。
每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。
人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。
步行的作用：
1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功(gōng)能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。
2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。
3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈代(dài)谢。
4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好的作用。
以上(shàng)内(nèi)容(róng)参考 人(rén)民网(wǎng)-最(zuì)好(hǎo)的运动是步行
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最新评论
非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇，还是漂亮呢，如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵，可以好好意淫了