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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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