白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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