随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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