年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全。

林心如生肖，林心如生肖属什么鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记林心如生肖，林心如生肖属什么忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：旺华配资网_2020年最专业的大型配资平台_股票配资公司 林心如生肖，林心如生肖属什么