一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米路(lù)程是正常成年人步行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动的(de)。

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一(yī)小时(shí)步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为步行(xíng)设(shè)计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次(cì)，运动量即运(yùn)动后(hòu)的(de)心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢(màncampus是什么意思 campus是国誉吗)而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增(zēng)强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速度，一(yī)小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能(campus是什么意思 campus是国誉吗néng)使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘(mì)等(děng)症都(dōu)有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民(mín)网-最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动是步行(xíng)

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