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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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