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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòknocked什么意思，knocking什么意思u)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(knocked什么意思，knocking什么意思zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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