白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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