随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦美国总统奥巴马几岁的独特刺(cì)激感，又美国总统奥巴马几岁名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆美国总统奥巴马几岁(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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