白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wè融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写i)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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