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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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