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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 蜡的熔点是多少度　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯蜡的熔点是多少度克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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