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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUB善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么AN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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