伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)是伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种的(de)。

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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传(上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightl上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗y back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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