睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在(zài)天气(qì)热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后(hòu)还是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了(le)和没(méi)睡(shuì)不就区别(bié)不大(dà)了(le)？为(wèi)什么(me)睡午觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没(méi)午(wǔ)睡的人(rén)依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会(huì)导致人(rén)的(de)反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光(guāng)涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工(gōng)作、学习等(děng)，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由(yóu)于睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠(mián)时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期(qī)属于(yú)深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重要。自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗p>

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡一样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良(liáng)好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的(de)西(xī)药一定要(yào)在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认(rèn)知功(gōng)能得(dé)到有效(xiào)的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午(w自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗ǔ)睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会(huì)导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半(bàn)个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了(le)身体不舒(shū)服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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