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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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