5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的(de)时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科或项目(mù)中最好(hǎo)的成绩(jì)。一般来(lái)说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世(shì)界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多(duō)器官(guān)都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让(ràng)你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时(shí)间，用最舒服(fú)的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参(cān)赛是否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多(duō)坚持(chí)一下(xià)，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易(yì)导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速(sù)心律(lǜ)和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功(gōng)能(néng)，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不(bù)丢掉所有的(de)运动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来(lái)日(rì)子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大(dà)量运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造(zào)的(de)纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴(bā)巴(bā)创造的(de)，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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