老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定女生有感觉了是怎么样的呢期锻(duàn)炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。女生有感觉了是怎么样的呢>

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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