老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要(y爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语ào)的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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