年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用n是正极还是负极，L是正极还是负极h3>

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。n是正极还是负极，L是正极还是负极p>

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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