随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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