随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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