一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成年(nián)人步(bù)行(xíng)正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血(xuè)液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好(hǎo)的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常(cháng)的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏(zàng)功能(néng)，使心脏(zàng)慢(màn)而有力(lì)。

金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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