随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只马斯克会加入中国国籍吗是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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