老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康(k二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代āng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代0000; line-height: 24px;'>二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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