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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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