但是黑咖啡(fēi)的(de)口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可可(kě)的含量，添加了糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡(fēi)风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的(de)很多(duō)加了(le)碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作用是在热(rè)饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天(tiān)摄入的(de)咖啡(fēi)量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中的(de)那么可(kě)怕(pà)，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之(zhī)中提(tí)取(qǔ)有效的成分之(zhī)后，经(jīng)过干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量(liàng)的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原(yuán)因，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病等相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油之(zhī)中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经(jīng)常会(huì)提(tí)到(dào)要(yào)避(bì)免(miǎn)过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好(hǎo)喝，而(ér)且(qiě)也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触的(de)咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味(wèi)道独(dú)特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也(yě)是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功(gōng)劳(láo)；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这主要是(shì)糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末(mò)的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，或(huò)许就(jiù)会摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的(de)指数，或许还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康(kāng)的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而从速溶(róng)咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的(de)喝三合(hé)数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给(gěi)人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉，所以我(wǒ)们经(jīng)常会靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出现心(xīn)跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末(mò)是一项了不起(qǐ)的发(fā)明啊(a)，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也(yě)能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的(de)美味：在(zài)那个时候的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似(shì)奶油的(de)产(chǎn)品，而其(qí)成(chéng)本非(fēi)常低而(ér)且更容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断(duàn)进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系(xì)统具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力于不(bù)断(duàn)的降低(dī)氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很多的(de)食品(pǐn)虽然都添加了(le)氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其(qí)反式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可(kě)能含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化(huà)合(hé)物。

　　这些物(wù)质对身体的(de)胃都(dōu)有刺激(jī)性比较(jiào)大，使人变得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能(néng)引(yǐn)起失眠。

速溶黑咖啡(fēi)热量为(wèi)什么(me)那么高

　　速溶咖(kā)啡(fēi)热量是很(hěn)高的，主(zhǔ)要高(gāo)在伴(bàn)侣(lǚ)和糖上。

　　如果我没记错(cuò)的话，一个三(sān)合一咖啡一袋的热量可(kě)以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你再减肥中(zhōng)，强烈建议你不(bù)要和三(sān)合一(yī)咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说(shuō)很(hěn)苦，但是应(yīng)该是(shì)值得的。

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