老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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　　老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的(de)健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

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