老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车(c良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物hē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合(hé)对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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