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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to si1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算de and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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