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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhō马斯克会加入中国国籍吗ng)应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出马斯克会加入中国国籍吗(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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