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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么)织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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