白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(n1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位éng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(có1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位ng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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