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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处(chù)。

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