每周步行(xíng)5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计(jì)的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后的(de)心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运(yùn)动是(shì)步(bù)行

未经允许不得转载：旺华配资网_2020年最专业的大型配资平台_股票配资公司 甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写