随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)总监和经理哪个大。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。<总监和经理哪个大/p>

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