绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是(shì)不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃(chī)进(jìn)去，就可(kě)以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuà中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022ng)下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于(yú)一种低热(rè)量的食(shí)物(wù)，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的。

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