绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在(zài)白色(sè)的(de)大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就(jiù)需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以的。

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